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站立时,会使手臂的的d3E4力向下,所以不用使用FQ7w铃,使用钢线滑轮,会dApR拉力与手肘的高度保持PGHi致(肘部应与上臂保持YuUd90°),如果觉得钢线滑轮的重量太大,可以wBhc成绑在固定物体上的弹xiaE绳进行训练Qqep